Lic en Psicologia Andrea Soriano

Terapia Cognitivo Conductual

 

¿Qué es la terapia cognitivo conductual?

Esta linea de tratamiento se basa en la idea que existe una asociación entre pensamiento, emoción y conducta. Siguiendo esta idea, de acuerdo como pensamos las cosas es como nos vamos a sentir.

     Por ejemplo, si el pensamiento es: "Soy un fracaso, nada me sale bien", la emocion sera frustracion o tristeza y la conducta no emprender nuevos retos, quedarse en la casa, etc.

     Por lo tanto, para cambiar estas emociones debemos modifcar el pensamiento que les dio origen.

     Esto se logra mediante tecnicas de reestructuracion cognitiva que corrigen la distrosión, es decir, las interpretaciones erroneas de la realidad. 

     Es una de las psicoterapias mas efectivas para tratar trastornos de ansiedad, depresiones, trastornos de la personalidad, etc.

Alguna de las distorsiones mas frecuentes son:

  • Sesgo confirmatorio: Interpretar la realidad en base a una creencia que ya tenemos de las cosas. "Me equivoque otra vez, no se para que lo intento si se que soy un desastre, no hago nada bien".

  • Lectura del pensamiento: Creer que sabemos lo que los otros piensan o que los demas saben lo que estamos pensando: "Ella se tiene que dar cuenta de lo que me pasa" o "me miro asi porque piensa que hice algo mal".


  • Abstraccion selectiva: Enfocarse unicamente en un aspecto de las cosas, por lo general negativo, pasando por alto lo positivo. "Es una mala persona, como puede contestarme asi" y dejar de lado caracteristicas mas positivas de ella. 

Las mencionadas tecnicas de reestructuracion cognitiva son aquellas mediante las cuales, el profesional, ayuda al individui a identificar las creencias erroneas y juntos buscar otras formas alternativas, mas realistas  de pensar las cosas. De esta forma las emociones tambien se modificaran haciendose mas positivas y por ende la conducta sera mas adaptativa.